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商品網址:【與光做朋友 人生100分】陽光．燈光善用術
商品訊息簡述:
商品訊息描述:
◎身心失衡，原來都是「光」惹的禍！
你是否常常暴怒失控？總是食慾不振？肌膚黯淡無光？眼睛容易感到疲勞？整天渾身無力，提不起精神？有睡眠障礙？甚至罹患憂鬱症？本書告訴你：導致一切諸事不順的罪魁禍首，就是無所不在的「光」！
很多人不知道生活周遭任何光的亮度和顏色，都會透過眼睛刺激大腦中的下視丘來促進體內自律神經系統的活動，以及褪黑激素、血清素與各種荷爾蒙的分泌，進而直接影響人的心理與生理。譬如長期暴露在過度明亮燈光下的人，容易精神緊張、有睡眠障礙，更嚴重的，會導致情緒暴怒失控、肥胖或罹患憂鬱症；相反的，適度的明亮燈光也會令人活力十足、思緒清晰、精神抖擻，能培養專注力、提升工作效率、改善視力。所以，只要用對燈光，就能促進身心健康，做任何事都事半功倍！
◎善用照明小技巧，人生大不同！
本書作者中島龍興是日本知名照明專家，他長年研究光對人類生理與心理健康的影響，並將累積十幾年的住宅、商業設施到都市景觀等的照明設計實務經驗，濃縮為本書精華，以深入淺出的方式，讓讀者更認識光、與光做好朋友。例如：工作或閱讀時，利用適度明亮的燈光，就能集中注意力、保持清醒戰鬥力、提升工作效率，還能讓眼睛不疲勞；休憩或睡眠時，降低燈光亮度可促進褪黑激素的分泌、舒緩一天的疲憊與壓力；約會或用餐時，選擇溫暖色光的場所，除了燈光美、氣氛佳，還能讓你擁有紅潤好氣色，而且食慾大增，一舉數得。
更重要的是，不像吃保健食品一樣，要不停的花大把大把鈔票，也不必擔心任何副作用，只要改變燈光、善用陽光，終生受用無窮，是最簡單、最聰明的健康新選擇。
打破照明越亮越好的迷思：
作者以十幾年的實務經驗指出，現代住宅的照明幾乎都是燈火通明，讓人無論走到屋子的那裡，都能滿足生活機能，雖然光線明亮，能激發活力，但是卻缺乏給眼睛和大腦休息的空間，而且長期曝露在光線明亮的環境中，會令大腦分不清黑夜或白天，影響褪黑激素的分泌，進而處於精神高度亢奮的狀態，導睡眠障礙、脾氣暴躁，甚至罹患憂鬱症等文明病。
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善用照明小技巧，讓身心更健康：
針對有睡眠障礙的人，作者提供幫助入眠的照明小技巧，譬如晚上沐浴時，點上蠟燭或選擇溫暖色光的照明，有助舒緩身心幫助睡眠；入睡前2小時，降低照明亮度，就可以增進睡意，讓一天的疲勞在熟睡中得到療癒！另外，一天當中最能夠燃燒體內脂肪的時間就在早上，只要我們在早晨體溫上升時，充分地沐浴在晨光下，就能啟動交感神經、活絡身體代謝機能，讓你吃再多也不胖。
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讓生活煥然一新的健康照明法則：
針對現代人生活中各種可能會遇到的照明，作者特別分享幾個必勝照明法，例如：在門口擺放亮度不同的燈具，可以吸引顧客目光，提升店內營業額；選用感應式電燈，可以提升防盜效果；關掉所有燈光，可以讓眼睛休息回復視力；享用燭光?餐時，加強腮紅和眼線，可以看起來更明豔動人。
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日光浴是治療憂鬱症最有效的方法：
憂鬱症的病因，主要和日照時間太短有關，一旦光照不足，控制情感的血清素也會隨之降低，使得情緒變得不穩定、容易感到憂慮、悲傷，而血清素的分泌量和一日的體溫變化有關。只要我們掌握住晨間曬太陽的時間，就能利用日光浴刺激血清素大量分泌，自然會身心舒暢、遠離憂鬱症！
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美人妙心機：選擇黃光照明的約會場所，臉蛋漂亮，肌膚粉嫩動人！
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窈窕一點訣：晨光下用早餐，能啟動交感神經、活絡代謝機能，怎麼吃也吃不胖！
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愛眼看過來：閱讀時把燈光投射在紙面，能提升專注力讓眼睛不疲勞！
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睡眠零障礙：沐浴時點上蠟燭，有助舒緩身心；睡前降低照明，增進睡意幫助入眠。
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憂鬱不再來：晨間曬太陽可刺激血清素（？）大量分泌，身心自然舒暢、遠離憂鬱症！
【與光做朋友 人生100分】陽光．燈光善用術
商品網址:
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商品訊息功能:
- 品號：1750117
- 善用：陽光＋燈光＝
- Light up my life!!
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